Acute ontstekingsfase 0–48 uur

 

Eerste 48 uur na het trauma rust houden en niet belasten. Bacteriën en dood weefsel worden opgeruimd. Hier is rust voor nodig.

 

Ontstekingsfase 0-8 dagen

 

Het lichaam reageert vasculair. Bloedplaatjes aggregeren (bloedcoagulatie). Bloedcoagulatie is van een vloeibare naar vaste toestand maken van bloed.

leukocyten, granulocyten, macrofagen en monocyten worden aangetrokken, de cellen zijn verantwoordelijk voor het opruimen van necrotisch weefsel. Necrotisch weefsel is afstervend weefsel.

 

Mobilisatie trainen binnen pijngrens, aanvoelen welke oefening klachten geven en welke niet. Full range of motion trainen om de hele hamstring te trainen.

 

 

Proliferatiefase 1/3-21 dagen

 

Fibroblasten zorgen voor een celdeling bij het letsel, collageen wordt afgezet Hierdoor wordt het weefsel gerepareerd. Actief bewegen zorgt voor betere doorbloeding en dat zorgt voor meer aanwezigheid van zuurstof. Dit bevordert het herstel. Juiste voeding is ook erg belangrijk voor de bevordering van het herstel.

In de eerste 2-3 weken wordt collageen type III geproduceerd. Dit is een bindweefsel dat minder sterk is maar wel snel wordt aangemaakt. Het vele sterkere bindweefsel collageen type I duurt namelijk 300-500 dagen om aan te maken. Omdat het bindweefsel in het begin van de revalidatie gevoelig is, is het noodzakelijk om coördinatie te trainen. Slechte loopgewoontes en andere bewegingsvormen worden afgeleerd en daarom is de kans op blessure kleiner.

 

Remodellerings- of Maturatiefase 14 dagen-1 jaar

 

De remodelleringsfase is een kwalitatieve fase. Collageen type III wordt omgezet in collageen type I. De definitieve structuur en organisatie van het weefsel wordt langzamerhand vastgelegd. Dit wordt gedaan onder invloed van fibroblasten. Dit proces kan maanden tot jaren duren. De duur van herstel is afhankelijk van de stress op het weefsel. Gevarieerde gezonde voeding helpt bij het herstel.